12 cách tăng cường chức năng gan hiệu quả

Uống nước chanh mỗi sáng

Bạn nên uống 8-10 ly nước lọc tinh khiết mỗi ngày. Đây là cách rất tốt khiến gan có thể thải chất độc ra khỏi cơ thể. Bạn cũng nên bắt đầu một ngày với ly nước chanh lớn. Chanh giúp tăng cường khả năng giải độc của gan. Axit citric trong nước chanh khuyến khích gan sản xuất mật, có tác dụng tốt để bài tiết chất độc.

Ăn các loại rau

Ăn nhiều rau giúp tái thiết gan, chẳng hạn các loại rau lá xanh, củ cải đường, cà rốt, bắp cải… có chức năng giải độc gan rất tốt. Hãy chắc chắn ăn ít nhất hai bữa đầy đủ rau mỗi ngày. Bạn cũng nên ăn nhiều hành tây, tỏi và bông cải xanh, những loại thực phẩm này có chứa nhiều chất dinh dưỡng bổ sung khoáng chất và các loại vitamin.

Massage nhẹ nhàng

Khi nằm ngửa, bạn có thể nhẹ nhàng xoa bóp vùng bụng phải chứa gan và túi mật, dọc theo xương sườn phía bên phải, giúp cải thiện lưu thông máu đến gan.

Không sử dụng các chất có hại cho gan

Gan của bạn đã làm việc hết công suất để đào thải chất độc ra khỏi cơ thể, nếu xử lý thêm các chất như rượu và những loại thuốc giảm đau sẽ gây nên quá tải. Việc thường xuyên sử dụng thuốc giảm đau cũng là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến việc suy gan.

Thực phẩm hỗ trợ gan

Bột nghệ có tác dụng tốt trong việc làm sạch và bảo vệ gan. Bạn có thể dùng 45 mg bột nghệ mỗi ngày, 400 mg chiết xuất từ cây bồ công anh hoặc dùng rễ cây bồ công anh tươi cho vào nước sôi để làm trà rất tốt.

Bổ sung khoáng chất

Khoáng chất cần thiết cho quá trình giải độc gan, vì vậy bạn nên ăn nhiều thức ăn giàu khoáng chất. Khoáng chất tốt cho quá trình giải độc gan bao gồm magiê, canxi, kali, đồng, natri, sắt, kẽm, selen, mangan.

Đừng để gan làm việc quá tải

Gan sẽ đủ sức làm việc chăm chỉ hơn khi không cần phải xử lý những thứ như rượu, thuốc giảm đau, kháng sinh liều cao. Chỉ một liều nhỏ thuốc giảm đau cũng là nguyên nhân hàng đầu của bệnh gan do sử dụng thuốc và khiến quá trình giải độc gan thất bại.
Uống nhiều nước chanh

Nước rất quan trọng đối với các hệ thống giải độc tự nhiên. Đó là một trong những phương pháp mà cơ thể chúng ta loại bỏ độc tố. Các axit citric trong nước chanh khuyến khích gan sản xuất mật, giúp cơ thể chúng ta sử dụng bài tiết chất độc.
Hỗ trợ và bảo vệ gan

Cây kế sữa, Cây Khúng kiếng (hay còn gọi là Hovenia Dulcis), Cây nghệ , Hồng sâm, Bồ công anh hay tỏi đều đã được chứng minh khoa học và được biết đến là những thảo dược giúp làm sạch, bảo vệ gan và giúp điều trị những tổn thương gan. Bạn có thể sử dụng các sản phẩm được tinh chế từ những loại cây trên hoặc cũng có thể dùng lá, rễ, thân, hoa để làm trà uống hàng ngày. Lưu ý, chỉ sử dụng những loại cây này ở những khu vực bạn biết rõ là không có thuốc trừ sâu. Còn nếu không, chỉ nên sử dụng các sản phẩm có nghiên cứu lâm sàng đầy đủ bởi thảo dược dù tốt nhưng không rõ nguồn gốc cũng khiến gan bạn yếu hơn.
Ăn nhiều rau thuộc họ cải

Bông cải xanh, cải bắp, cải xoăn, rau arugula, rau xanh collard và rau họ cải khác được khuyến cáo là những phẩm quan trọng để làm sạch gan. Cố gắng dùng những thực phẩm này hàng ngày sẽ giúp gan bạn luôn tươi mới.
Nhận đủ Vitamin và khoáng chất

Vitamin và khoáng chất, đặc biệt là Vitamin nhóm B rất cần thiết cho quá trình giải độc gan. Do đó, hãy chắc chắn rằng bạn đang ăn nhiều thực phẩm giàu chất khoáng, vitamin nhóm B hoặc uống bổ sung khoáng chất và vitamin hiệu quả.